“灌肤”凭借“深层排毒、强效补水、提亮嫩肤、清除毛孔垃圾”等颇具吸引力的宣传语，迅速走红于各大短视频平台和社交网络，成为众多消费者热衷尝试的居家护肤新项目。然而，“灌肤”真的有用吗？

　　事实上，“灌肤”并不能实现宣传中的神奇效果，盲目操作还可能对皮肤屏障造成损伤。日常护肤应回归科学理性，遵循适度清洁、按需使用护肤品、严格防晒等基本原则，并结合规律作息与合理饮食。这样才能真正维持皮肤的健康状态。

“灌肤”护肤价值有限

　　网络上常见的“灌肤”流程有两种。第一种是在晚上洁面后不进行常规护肤，而是多层叠加爽肤水、精华、乳液、面霜等，带着厚重的护肤品入睡。推广者将这种方法定义为“整夜深层滋养灌肤”，声称可以让皮肤在夜间持续吸收护肤品中的营养。第二种同样是层层叠加各类护肤产品，同时配合长时间的面部按摩以促进吸收，随后用刮痧板、金属勺等工具刮去面部残留的膏体。许多博主会展示刮出的黄色、脏污膏体，并宣称此为皮肤深层排出的“毒素”“垃圾”或毛孔污垢，以此佐证“灌肤”的排毒效果。

　　然而，从皮肤生理学角度分析，“灌肤”的实际护肤价值极为有限。

　　首先，皮肤的吸收能力存在天然的生理上限，并非涂得越多、叠加越厚，吸收的营养物质就越多。皮肤屏障作为人体的第一道防线，其最外层的角质层细胞排列紧密，形成致密的防护结构，仅允许水分及极小分子的活性成分少量渗透。日常正常用量的护肤品已经能满足皮肤的基础需求。若过量、多层叠加护肤品，大量油脂、营养成分及增稠剂只能堆积于皮肤表层，并不会达到“深度滋养”的效果。此外，大量使用护肤品还可能造成皮肤过度水合。过度水合会破坏角质层的屏障功能，增加外界刺激物渗入的风险。

　　其次，“灌肤”后刮出的黄色、脏污膏体，并不是所谓的“皮肤毒素”。从医学角度来说，人体内并无“皮肤毒素”这一概念。“毒素”在医学上通常指由生物体产生的、可对宿主造成损害的物质，如细菌内毒素、外毒素等。人体的代谢废物主要依靠肝脏、肾脏、呼吸系统及淋巴系统完成过滤与排出，皮肤并不具备储存或排泄毒素的生理功能。之所以能刮出泛黄的浑浊物质，可能是未被吸收的护肤品中的成分在空气中暴露后，油脂及活性物质发生了氧化变色，并混合了皮肤自身分泌的皮脂、汗液及面部表层脱落的老旧角质碎屑、空气中的微尘。这些物质并非从皮肤内部“洗出”或“刮出”，纯属视觉上的误导性现象。

盲目跟风暗藏皮肤损伤风险

　　“灌肤”无法实现宣传中的神奇效果，盲目跟风操作反而会持续损伤皮肤屏障，打破皮肤的生理平衡，诱发多种皮肤问题。

　　第一，叠涂厚重护肤品可能会堵塞毛孔，诱发闭口、粉刺及炎性丘疹。多层水乳、精华、面霜堆叠于皮肤表面，会形成厚重的膜层，阻碍皮肤正常呼吸、散热和油脂代谢。大量无法吸收的营养物质和油脂持续堆积在毛囊口，会造成毛孔堵塞、皮脂淤积。长期反复如此，毛孔堵塞问题会持续加重，炎性皮疹的发生风险也随之升高。尤其是油性皮肤、混合性皮肤人群，“灌肤”会显著加重皮肤负担，导致痤疮、发炎等皮肤问题。

　　第二，物理刮擦可能直接损伤皮肤屏障。为追求“排出毒素”，不少操作者使用刮痧板、金属勺等工具用力揉搓、刮擦面部。然而，面部皮肤的角质层很薄，十分脆弱，频繁用外力刮擦会直接磨损角质层，破坏皮肤屏障结构的完整性，使皮肤防护能力下降、变得敏感，进而出现面部泛红、干燥脱皮、刺痛发痒、遇热发烫等不适。

　　第三，夜间面部的护肤品过于厚重，会扰乱皮肤正常代谢与自我修复。夜间是皮肤新陈代谢、自我修复、细胞再生的黄金时段。涂抹过于厚重的护肤品入睡，会使皮肤长期处于封闭、潮湿的环境中，这不仅会抑制皮肤自身的代谢和修复功能，导致其抵抗力与自愈力下降，还易滋生细菌，增加痤疮、脂溢性皮炎及玫瑰痤疮等疾病的发病风险。

正确护肤遵循四大原则

　　健康的皮肤状态并非靠护肤品堆积获得，而是依赖精简、温和且适配的科学护理来维持。遵循皮肤的生理代谢规律，坚持科学的护肤理念，才能维持皮肤健康状态。通常来说，护肤可以遵循以下几个原则。

　　适度清洁，避免频繁去角质

　　清洁是护肤的基础，也是保护皮肤屏障的首要环节。清洁的核心原则是“洗净污垢，不伤屏障”。一般来说，健康肤质者日常早晚用32℃~38℃的温水洁面即可；出油较旺盛的油性或混合性皮肤者，可选择清洁力适中、温和不刺激的氨基酸类洁面产品，避免使用含有皂基等的强力清洁型产品。同时，还要避免频繁去角质或用力揉搓面部。健康肤质者可每2~4周进行一次温和去角质；皮肤敏感者、干性皮肤者无需刻意去角质，以尽量保护角质层和皮肤屏障。

　　精简护肤，按需使用护肤品

　　护肤的关键在于“按需补给、精简适配”，即根据自身肤质状态补充营养和水分，而非多层堆叠护肤品。日常护肤可遵循“清洁+保湿+防晒”三大核心步骤。晨间护肤以清爽防护为主，在温和洁面后，可使用爽肤水轻拍补水，并涂抹轻薄的保湿乳和防晒产品；晚间护肤以修护滋养为主，在洁面后，可使用爽肤水，并按需使用功能性精华和保湿锁水的面霜，不必叠加多种同功效产品，以免增加皮肤负担。

　　同时，护肤品的选择要注意与肤质匹配：油性皮肤、易长痘的人群可选择清爽、控油、质地轻薄的保湿产品，避免厚重的面霜；干性皮肤人群优先选择滋润保湿型产品，做好皮肤的保湿补水；皮肤敏感人群应选择无香精、无酒精、成分简单的温和修护类护肤品，加强皮肤屏障修护。

　　做好防晒，抵御光老化

　　紫外线是皮肤老化、暗沉及色斑形成的主要外因，也是最容易被忽视的护肤环节。夏季长时间进行户外活动时，建议优先选用高防晒指数的防晒霜，足量涂抹，并配合遮阳帽、防晒口罩、遮阳伞等，实现双重防护；日常通勤，可选用轻薄透气的防晒产品。长期坚持科学防晒，可有效延缓光老化、改善肤色暗沉，并预防色斑生成。

　　尊重皮肤节律，调整生活方式

　　人体皮肤具有完善的自我代谢与修复机制。应尊重皮肤节律，尽量避免夜间涂抹厚重的护肤品入睡，为皮肤留出充足的自主修复空间，让其自主完成细胞更新、角质代谢与屏障修复。此外，外在护肤还需配合内在调养，如保持规律作息、避免熬夜，清淡饮食、足量饮水，减少高糖、高油、高盐及辛辣刺激性食物摄入，并坚持适度运动，由内而外促进皮肤保持健康状态。

　　护肤没有捷径，不必盲目追随各种“网红”方法，精简、温和、科学的日常护理，才是维护皮肤健康的核心要义。若出现反复长痘、敏感泛红、皮炎等皮肤问题，建议及时到医院皮肤科就诊，遵从专业医生的诊疗与护肤指导。

　　（作者单位：山西省中医院）

(责任编辑：张可欣)